8割の職場人が嫉妬心を持っているという調査結果が出ました。羨望や妬みにどう対応すればいいですか？

嫉妬は正常な感情体験です。

しかし、職場にいると、自分の仕事の効率に影響を与えるだけでなく、人間関係を破壊したり、心身の健康を害することもあります。

どうすれば職場の嫉妬心を克服できますか？

嫉妬心が悪い職場人は調和のとれた人間関係を構築します。

ある調査によると、8割近くのビジネスマンが自分に嫉妬心があると答えています。

現象

嫉妬は私たちを楽しませました。

新華網が今年7月に発表した企業員に対する心理調査の結果によると、47.37%の従業員が「たまに嫉妬心がある」と答え、31.58%の従業員が「よくあると思う」と答えたのは、約21.05%の従業員だけです。

研究によると、常に嫉妬心を持っている社員の幸福感は明らかにこれまで嫉妬心を持ったことがない社員より低いです。

嫉妬心の影響は人間関係を壊したり、仕事の効率を落としたりするだけではなく、仕事そのものから得られる喜びや満足感を失わせることにもなります。

「従業員の間の地位、能力が相当している場合、その一方が上司の認可、昇進、昇給または学習機会を得た場合、他の従業員の嫉妬を引き起こす可能性があります。利益の衝突がある従業員の間に嫉妬心も現れやすいです。何しろ名誉や奨励は限られています。他の人に与えたら、自分は機会を失うかもしれません。女性従業員は男性従業員より嫉妬心が生まれやすく、女性は生まれつきの感性が早く、外部の第一反応は感情的なので、男性従業員に対して嫉妬の割合も回復します。」

北京のイープス心理専門家、張淑華さんは本紙のインタビューにこう語った。

職場人が嫉妬心を持つと、仕事上の不協和性や対人関係の緊張、積極性の低下などの表現になりますが、これらの現象が長期的に存在すると、深刻な影響を与えます。

実録

うらやましい

むかしの友だちが敵となる

「嫉妬心」に疲れた孟さんは、自分の衝動に後悔しています。

「もう帰れないと知っています。彼女は私と一番仲の良い職場の仲間でした」と彼女は言いました。

年齢が似ていて、ほとんど同時に入社した孟さんとAdaさんは、性格が合うのですぐに友達になります。

彼女たちは仕事をする時に協力して楽しく、仕事以外にも親友のように何でも話します。

だけど変わったのは一度だけ

八方美人のAdaは、上司との接し方に詳しいため、昨年の年次総会で「ベスト社員賞」を受賞し、部門の「売れっ子」になりました。

その後、彼女の一挙手投足は微妙に変化し始め、同僚との語気も強くなってきました。もちろん、これはすべて孟さん自身の感覚かもしれません。

「なぜかというと、彼女は以前とは違っていて、自分の寵愛に頼って、話をしたり、仕事をしたりしていて、受け入れられないと思います。」

彼女は言った。

孟さんは、当時の自分がちょっと大げさだったことを認めて、その機会に乗じてアダに対する「羨望と嫉妬」を解放しました。

その結果、二人は激しく口論し、さらには部門の同僚の前で、相手の生活の中の「小さな秘密」をすべてさらけ出しました。

その結果、かつて愛し合っていた2人の親友が、それから悪巧みをしたことがわかる。

専門家の視点

「心理の落差」による災いです。

誰が嫉妬を体験したことがありますか？

嫉妬の裏に隠された、言いにくい落胆と怒りのほかに、何があるだろう。

張淑華氏によると、嫉妬心の発生と心理の落差は密接に関係しているという研究結果があり、その原因を究明すると、外部要因と内部要因に分けられるという。

外部要因は組織の公平感、すなわち分配の公平性を含む。

分配の中で、現実と理想に大きな差がある時、必然的に競争を引き起こして、内心は深刻なアンバランス体験と他人に対する反感を生んで、人間関係の緊張を引き起こします。

また、指導者の公平にも密接な関係があります。

公平な分配は基礎であり、公平な指導は推進力であり、指導者の激励と支持は社員に希望を与える。

また、嫉妬心の根本的な原因は個人の性格と密接に関係しています。

一般的に、低自尊心者の嫉妬心は強くなりがちで、高自尊心者の嫉妬心は一般的に弱いです。

どのような人が「嫉妬」を生みやすいですか？

卑屈者：卑屈な人は往々にして自我的に他人との差を感じます。

彼にしてみれば、彼のレベルに相当する同僚が成功すると、嫉妬心を抱いてしまいます。

焦りがちな性格の人：この部分は未来のことを心配しすぎるだけでなく、身近な利益に対しても過度に関心を持ち、嫉妬しやすいです。

自己意识は弱者より弱いです。自己に対して十分な理解が足りないため、自分の优位性と不足意识が浅いため、盲目的な嫉妬心も生まれやすいです。

周囲の環境に対する信頼感と安全感に乏しい人：同僚との信頼関係が築かれていない時、利益の前に嫉妬心が生まれやすいです。

専門家が道を教える

嫉妬心に敢然と向き合う

意識的にプライドを高める

嫉妬心を克服するには、嫉妬心に対して正しい態度を持ち、嫉妬に対して勇敢に立ち向かうことが大切です。

張淑華は言った。

彼女から見れば、嫉妬は避けられないものです。これは人間の弱さかもしれません。私たちはこれに対して驚く必要はありません。これは冷静な頭を維持し、努力を通じて自分の能力を高めていきます。

具体的なやり方では、まず、意識的に自分の人間信頼のレベルと自尊心を高めて、生活の中で積極的な対応を多く使って、自分の社会サポートシステムの機能を十分に利用して、適時に誘導したり、消極的な感情を下げたりします。

第二に、心理的な相談に頼ることができます。

心理的なカウンセリングやカウンセリングに多く参加することは、嫉妬の原因を見極めたり、嫉妬を解消する方法を探したりすることにもつながります。自己能力や人間関係の調和を高めるために、もっと注意力を入れてください。

嫉妬を羨望に変える

広い胸で人を受け入れる

張淑華氏は、羨望と嫉妬は似ていても違って複雑な感情だと指摘した。

失望、悲しみ、恥ずかしさなど様々な成分が含まれています。

しかし、うらやましさは、より前向きな感情やより多くの楽しい体験に向けられています。自分も早く同じ成果を収めたいです。成長と競争の重要な動力です。

羨望が攻撃的になると、嫉妬になり、自分を傷つけてしまうかもしれません。

嫉妬心があるなら、嫉妬の度合いを「低く」して、周りの人や事柄を羨望の目で見て、広い心と謙虚な態度で自分や他人を受け入れてみてはいかがかと彼女は提案しています。

他人に対して嫉妬はあまり影響しないかもしれませんが、自分の心身に対するダメージは計り知れないかもしれません。

「羨望と嫉妬はすべての人にある感情と体験です。彼らが襲来した時に、意図的に抑えて回避しないでください。これらの感情の原因を詳しく分析してください。私たちは自分に対してもう一つ理解して、もう一つの選択をして、心も一つの自由があります。」

彼女は言った。