여성 화이트칼라'낮잠 증후군 '조심

전문가들은 낮잠 증후군으로 인한 큰 원인은 많은 직장인들의 점심을 먹을 때 고당 음식을 즐겨 먹거나 소화하기 힘든 고지식품, 감자튀김, 햄버거, 치킨 등 점심음식으로, 이는'낮잠 종합'의 주범이다.

　　选择新鲜食物

이 조사를 진행한 Avenance 패키지 급식사는 오자종합징으로 영국 기업의 손해를 보는 돈을 백만 계기로 했다.

직원들의 건강을 개선하기 위해 헬스 수당을 제공하는 회사들이 많다.

Avenance 회사도 다른 간단한 방법으로 직원들이 낮잠 증후군에 대비해 아침과 오후 중반에 소요를 장려하며 건강과 균형 있는 음식을 먹어야 한다.

전문가들은 점심을 먹지 않거나 음식을 잘못 먹으면 낮잠 증후군을 초래할 수 있다고 본다.

직장인들은 신선한 생선, 닭과 채소 같은 신선한 식품을 최대한 선택해야 한다. 이 음식들은 하루 종일 에너지를 풀게 된다.

한편, 현재 많은 기업들이 고생산율을 강구하기 위해, 일부 직원들이 시간을 쟁취하기 위해 점심을 할 때라도 사무실 테이블 앞에서 빨리 해결하는 점심을 먹는 것이 아니라, 전문가들은 몇 시간 동안 근무 데스크톱에 머무르지 않도록, 점심을 먹을 때 식당이나 인근 식당으로 옮겨 점심을 먹거나, 가끔 나가서 싱싱한 공기를 마시는 데 도움이 되며, 몸과 정신상태를 유지하는 데 하루 종일 대응할 수 있다고 생각한다.

　　是否午睡？如何午睡？

사실 과거의 의학 연구는 일반적으로 낮잠 잠깐은 주의력과 업무 효율을 높이는 데 도움이 되지만 낮잠 시간에 주의해야 한다고 생각한다.

과거 수면 전문가들이 발견, 인간의 몸은 두 단식 수면, 한 번은 저녁, 또 한 번은 오후에 발생했을 뿐, 정도가 경미한 것으로 나타났다.

전문가들은 야간 수면이 충분하든 낮에 잠만 자고 싶다면 인간의 정상적인 생리적 수요라고 생각한다.

현재 일부 라틴 아메리카 국가와 유럽 국가는 여전히 이런 습관을 가지고 있다.

전 세계에서 인구가 절반 정도인 것으로 추정된다.

그러나 공업화 국가일수록 낮잠은 받아들일 수 없다.

전문가들은 건강한 낮잠은 늦지 않아 15분에서 30분 넘게 가장 적당한 것으로 보고, 30분이 지나면 몸이 잠에서 깨지 않는 깊은 잠기가 들게 된다. 이때 1 ~1시간 30분 30분 정도 연장이 필요하다는 것이다.

동시에 낮잠 시간이 너무 길어 생리종을 흐트러진다.

미국 우주 본부의 과학자는 24분 낮잠을 자며 운전자의 주의력과 표현을 효과적으로 개선할 수 있다는 연구가 있었다.

낮잠을 너무 오래 자서 막 일어난 30분은 가벼운 두통, 온몸에 힘이 없고, 이것은 수면 관성 때문에 발생한 것이다.

만약 당신의 생리적 반응은 잠시 휴식을 취하는 경향이 있다면, 자신의 졸음만 억제하지 말고 오후 내내 혼미해지는 것이다.

낮잠을 더 오래 자려면 전야의 수면 부족을 보충하는 데 적합한 것으로 기억된다. 진정한 건강한 낮잠은 30분을 넘지 말아야 한다. 동시에 낮잠은 매일 정시정량의 습관을 길러야 한다.