空腹運動－「脂肪燃焼」の落とし穴

早くスリムになりたいという希望を持って、空腹を選んで行う人もいます。

「空腹時の運動は最大化して燃焼します。

ところが、最近発表された「力と訓練」誌の研究によると、運動前に食事をしなくても燃焼脂肪量は増加しません。燃える脂肪の総量は運動前に食べたものと同じです。

ものを食べない時、運動の過程の中で、エネルギーを生む熱量はすべて脂肪の燃焼に源を発するのではありませんて、事実上部分の熱量は蛋白質の酸化に源を発して、これも構造の筋肉組織の最も主要な基礎を構成します。

研究の中で、研究者は自転車の選手に空腹の訓練を行うように求めて、そして彼らの燃える熱量を観察します。

資料を観察して10%の熱量が蛋白質を燃焼することに由来することを示して、筋肉を収縮させます。

研究によると、間隔が短いのではない限り、運動前にものを食べるのが望ましいようです。

もう一つの研究では、運動の前にものを食べるやり方はより多くの利益をもたらします。特に女性に対して、すぐに空腹感を持つことはできません。

研究によると、運動前に45 gの炭水化物を摂ると満腹感が一日中保てます。