여자들은 이 10가지 채소를 많이 먹어라!

항쇠는 언제나 여자들의 일생의 사업이다.

하지만 스킨케어만으로 가격도 만만치 않고 그저 겉으로만 노력.

일상생활에서 가벼운 안티에이징을 할 수 있다면, 세상에 10가지 채소를 공인하여 입을 다물고 청춘을 상주하게 할 수 있다.

3월의 여자 시즌, 이 봄이면 채소를 많이 먹으면 안티에이징!

안티에이징 야채

추천 이유:

항산화물 비타민c 및 당근소가 풍부하게 담긴 채소는 이미 과학자들에게 가장 좋은 항로와 항암식품으로, 영양성분은 같은 종류의 채소의 첫 번째로 ‘채소 왕관 ’으로 불리고 있다.

굴소스 브로콜리

재료: 브로콜리 1포기, 채소꽃 1작은 송이, 샐러드 1스푼, 소금 4g, 굴소스 2스푼

1. 브로콜리, 유채꽃을 작은 조각으로 잘라 브로콜리, 유채꽃을 물에 담그고 10분 정도 담그고 세습하다

2. 냄비에 물을 넣고 끓여 소금과 샐러드 오일을 약간 넣고 브로콜리와 채소꽃을 넣고 1 -2분 정도 끓여 아스팔트 디스크

3. 굴소스를 브로콜리 위에 직접 뿌려 먹으면 된다

안티에이징 야채2:동과

추천 이유: 동과는 비타민 c 풍부하고 피부에 대한 콜라겐과 탄력섬유가 풍부해 촉촉한 효과를 낼 수 있다.

자주 먹으면 초기 주름 생성에 효과가 있어 피부를 부드럽게 한다.

동과

재료: 동과 300g, 소금 3g, 생채 5g, 노추 5g, 가는 향파 1개, 설탕 3g, 식물기름 2숟가락

1. 동과 껍질은 껍질을 벗기고 얇게 썬 덩어리 (동과 껍질은 좀 많이 깎아야 한다. 녹색 줄기를 제거하는 것이 좋다. 그렇지 않으면 딱딱한 영향)

2, 식물 냄비 끓인 뒤 동과 를 넣고 볶아 동과 의 가장자리 에 약간 노랗게 볶는다

3. 생김, 노추, 소금, 설탕, 그리고 적당량의 물을 넣고 뚜껑에 약한 불에 10분 정도 끓여줍니다 (물을 너무 많이 넣지 마세요. 동과 자체가 물이 나옵니다)

4. 동과는 푹 삶은 후, 큰 불은 즙을 거두고, 냄비 앞에 파를 뿌린다.

안티에이징 야채 3: 양파

추천 이유: 매일 볼 수 있는 음식에는 상당한 유황이 풍부하여 당신의 피부와 간장 배독을 돕고, 결성 조직을 재건할 수 있으며, 예를 들면 콜라겐이 된다.

양파 노른자의 유효한 원천은 자유기를 잘 돕고, 혈압을 내리는 효능이 있고, 밥을 할 때 양파를 던져 양파를 넣어 양파를 넣어 양념으로 만들어 주세요.

관련 메뉴: 매운 양파 육회

양파 1개, 생채 5g, 참기름 5g, 고수 1포기, 흰 깨 3g, 설탕 2g, 고추장 1스푼

1. 필요한 재료를 준비하고, 육수 쇠고기는 얇게 썰고, 양파 슬라이스

2, 고수는 썰고, 육수 쇠고기, 양파, 고수를 섞어 흰 깨, 늙은 엄마 고추장, 참기름

3. 생추와 설탕을 추가하여 고르게 섞으면 된다

안티에이징 야채

추천 이유: 배추 역시 십자화 채소, 비타민C, 베타카로틴 등, 총 비타민 함유량은 토마토보다 3배나 많은 것으로 알려져 있어 항산화 작용과 노화를 방지하는 효능이 있다.

요리 볶음

재료: 양배추 1개, 샐러드 1숟가락, 소금 1 /2티스푼, 식초 1 /2스푼, 마늘 2쪽, 피망 몇 알, 마른 고추 2개, 생채 1 /2스푼, 설탕 1티스푼

1. 통배추를 손으로 찢고 작은 물밑을 깨끗이 씻어 비비

2, 냄비에 기름을 데워서 마늘 후춧가루를 넣고 피망 볶는다

3. 쌈을 넣고 빠르게 볶는다

4. 볶을 때 설탕 생추와 소금 간을 넣고, 냄비 앞가마 냄비를 부어 식초 를 약간 볶아서 솥에서 튀겨낸다

안티에이징 채소 5:당근

추천 이유:

비타민a 와 카로틴 이 풍부하다.

비타민A는 머리카락을 윤기 있게 하고 피부를 부드럽게 할 수 있다.

카로틴은 노쇠한 자유기를 제거할 수 있다.

또 당근이 함유된 B 족 비타민과 비타민C 등 간판 영양소가 피부를 촉촉하게 하고 노화를 방지하는 역할을 한다.

당근의 향기는 기름을 휘발해서 생긴 것이다.

소화를 증진시키고 살균작용이 있다.

관련 메뉴: 당근 감자 안심

재료: 양배추 500g, 당근 1개, 양파 1개, 감자 1개, 얼음 1개, 파 1개, 마늘 1개, 마늘 10쪽, 팔각 2개, 피망 5g, 건고추 4개, 생고추 4개, 노추 5g, 노추 5g, 콩짜리 1개, 초고 2개, 식물유 2스푼

1, 안심 스며든 1시간, 중간에 물을 갈아, 혈수, 안심 제거 표면 의 잡막과 여분의 기름을 썰어 큰 덩어리를 썰어 주세요.

2, 끓인 물, 물 끓인 뒤 생강 두 조각, 적당량술을 넣고 양지장을 넣고 다시 끓인 뒤 따뜻한 물로 피를 씻어 물거품을 씻는다

3. 파 마늘, 팔각, 계피, 풀과, 피망, 마른 고추, 콩짜개

4, 냄비에 적당량 기름을 넣고, 순서대로 4의 각종 재료와 설탕 한 조각, 향을 볶으며 양지양으로 2분간 끓여 물을 말린 다음 적당량의 맛술, 노추추가 고루 볶아줍니다.

5, 생필을 넣고 볶은 후 끓인 물을 넣고, 물량은 기본과 안심 평평하면, 큰 불에 끓인 후 1시간, 양파, 당근, 감자 씻고 썰어 주세요.

6 、프라이팬에 식물기름을 약간 넣고 약한 불에 양파를 볶고 당근과 감자를 넣고 3분 정도 볶아 소고기 찜통에 넣고 불에 끓인 후 약 20분 정도 전불솥

안티에이징 야채 6: 토마토

추천 이유:

영양이 풍부하고 열량은 낮고 산성 즙이 풍부하고 풍부한 가지홍소가 함유되어 있으며, 토마토는 자유기 제거를 함유할 뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 미량 원소, 비타민C, 우수한 식품섬유 및 젤 등 고가치 있는 영양소를 함유하고 있다.

관련 메뉴: 토마토 계란 볶음

재료: 토마토 5개, 달걀 4개, 소금 2티스푼, 맛술 몇 방울, 생김 1 /3스푼, 물전분 2숟가락, 케찹 2숟가락, 파 3가닥, 식물 기름 3숟가락, 설탕 1티스푼

1. 달걀을 껍질에 묻혀 그릇에 담고 물에 녹말가루를 1 ~2숟가락, 맛술 몇 방울을 섞어 달걀물을 고루 섞는다. 프라이팬에 끓인 뒤 기름을 붓고 다시 기름을 붓고, 달걀을 끓인 후, 달걀을 익힌 후, 달걀을 일곱 프라이팬으로 볶아 줍니다.

2, 토마토 를 깨끗이 씻은 후 꼭지 를 썰고, 솥 에 남은 기름 을 넣고, 토마토 조각 을 넣고 몇 번 볶아 설탕, 소금, 케첩, 토마토 소스 를 볶다

3. 계란 프라이팬과 토마토 토막을 고루 볶아서 약간 싱그러운 맛을 낸다

4. 냄비 앞에 파를 뿌려 두 번 볶고, 불을 끄고 쟁반

안티에이징 야채 7: 시금치

추천 이유: 불빈혈, 체질이 강하고 피부 좋고 배독, 보호 시력, 안정 정서, 결철성 빈혈을 멀리할 수 있다.

시금치 속의 엽산은 어머니를 겨냥하는 것이 중요하다. 임신 기간에 충분한 엽산은 보충해 발육 결함이 있는 아기를 피할 수 있을 뿐만 아니라 신생아기는 백혈병, 선천성 심장병 등 질병의 확률을 낮출 수 있다.

관련 메뉴: 마늘주스 과일 시금치

재료: 시금치 200g, 허리 20g, 땅콩 (생) 30g, 식염 2g, 마늘 3쪽, 식초 10g, 참기름 2g, 식물기름 20g

1. 재료를 준비하고 냄비에 식물성 기름을 넣고 기름을 데우고 땅콩알을 졸졸졸 때까지 튀겨서 튀겨서 튀겨낸다. 이렇게 하면 허리가 더 부드러워진다.

2, 마늘 소금 을 넣고 진흙 을 넣고 비우고, 마늘 과 식초 를 다진 마늘 에 섞어 사용하다

3. 냄비에 물을 끓여 소금을 약간 넣고 시금치를 깨끗이 씻어 냄비에 데친 후 녹색으로 건져낸다. 찬물에 빠르게 식혀버리면, 그렇지 않으면 노랗게 변한다.

4. 식힌 후 가볍게 물을 쥐고, 자신이 좋아하는 길이로 잘라 준비한다. 식초 주스와 참기름을 시금치에 넣고 골고루 섞어 식힌 땅콩인과 허리를 비벼주면 된다.

안티에이징 야채 8: 고수

추천 이유: 고수는 향을 피우는 것은 주로 기름을 휘발성향을 함유하고 있기 때문이다.

향채는 영양소가 풍부하고, 비타민C 의 함량이 토마토의 2.5배, 카로틴 함량은 토마토의 3.5배, 아연과 셀레늄의 3.5배, 비타민 E 함량이 토마토의 1.4배, 미네랄 함량이 토마토 함유량보다 훨씬 낫다.

생식 고수는 대사 개선에 도움이 된다. 다이어트, 미용에 도움이 된다.

관련 메뉴: 고수나물 버무림

양념: 소위 400g, 고수 100g, 소금 1.5g, 식초 10g, 마늘 1큰술, 오일 2큰술

1. 소백엽을 깨끗이 씻고 가늘게 썰어 끓는 냄비에 1분 데쳐 찬물에 들어가서 물을 건져 물을 건져 물기를 건져 준비한다

2. 고수를 깨끗이 씻고, 담염수에 10분 담그고 수분을 말려 작은 토막으로 썰어 준비한다.

3. 요리 대야를 준비하고 고수와 우백엽사를 붓고 소금과 식초를 넣는다

4, 다진 마늘과 기름을 넣고 얼룩덜룩하게 섞어 먹으면 된다

안티에이징 야채 구: 감자

추천 이유: 감자는 풍부한 영양을 함유하여 노화를 방지하는 성물이다.

그것은 비타민B1, B2, B6, 범산 등 B 군 비타민과 대량의 양질섬유소와 미량 원소, 아미노산, 단백질, 지방, 양질의 전분 등 영양요소가 풍부하다.

감자를 자주 먹는 사람은 몸이 건강하고 신체 기관마다 노쇠해지고 피부도 마찬가지다.

관련 메뉴: 바비큐 감자칩

재료: 감자 1개, 소금 1 /2티스푼, 소파 1가닥